fbpx

ÜCRETSİZ kazanın 20 tarif içeren bir E-kitap.

E-postanızı yana koyun ve Kas Kütlesi Kazanımı ve Yağ Kaybı için 20 tarif içeren bir e-kitap alın.

X
Anasayfa > Vücut Geliştirme İpuçları > Genel olarak vücut geliştirme ipuçları > Vücut Geliştirmede Daha İyi Sonuçlar Almak için 6 Önemli Noktayla Tanışın!

Vücut Geliştirmede Daha İyi Sonuçlar Almak için 6 Önemli Noktayla Tanışın!

Vücut geliştirmede tüm farkı yaratan ve daha iyi sonuçları garanti eden 6 faktörü keşfedin. Bu makalede listeleyeceğimiz ipuçlarına şaşıracaksınız.

Vücut geliştirmede sonuçları iyileştirmek için 6 faktör


Vücut geliştirmede daha iyi sonuçlar almak için taktikler kullanıyor musunuz veya kullandınız mı? Eğer öyleyse, tebrikler, fark yaratıyorlar, çünkü bu, onu uygulayanların özverisine en çok bağlı olan sporlardan biridir.

Vücut geliştirmede daha iyi sonuçlar elde etmek için sadece antrenmanın kendisine değil, beslenme, dinlenme ve hatta psikolojik yön gibi temel olan bir dizi faktöre de adanmak gerekir.

Buna ek olarak, düzenli bir atlet her zaman diğer uygulayıcılardan bir adım önde olacaktır, çünkü ağırlık çalışması birçok tekrarı olan bir spordur ve bir set ile diğeri arasında kafa karışıklığı olasılığı yüksektir.

Bunun için, aşağıdaki makale, diğerleri arasında beslenme, eğitim, odaklanma, motivasyon ile ilgili olabilecek vücut geliştirmede daha iyi sonuçlar elde etmek için 6 temel noktayı listeleyecektir. Kontrol etmeye değer!

O zaman gidelim mi?

1 – Kazanç için eğitin!

Spor salonuna gitmeyi ve her şeyi haklı çıkarmayı unutun! Sizinle konuşmak isteyen insanları unutun ve konfor bölgenizi unutun. Sadece hedefine odaklan!

her zaman kazanç hedefiyle antrenman yapın

BİLGİ AL >>> Kas Kazanımlarınızı Hızlandırmak için 13 İpucu!

Oraya ulaşmak için en zor şeylerden birini yaptın, o yüzden şimdi kalbini kaybedecek misin? Tabii ki hayır, doğru! Bu yüzden spor salonuna geldiğinizde konsantre olun!

Eğitiminizin başarısından veya başarısızlığından siz sorumlu olacaksınız. Kendiniz için ne seçeceksiniz?

2 – Hedefleri aklınızda tutun

Spor salonuna ne için gittin? Konuşmak mı, antrenman yapmak mı? Antrenmana gittiyseniz, tebrikler, doğru yoldasınız! Ancak, eğitime gittiyseniz, hedeflerinizin ne olduğunu bilmelisiniz.

Ne arıyorsun? Artan kas kütlesi? Yağsız kütleyi korumak ve vücut yağ yüzdesini azaltmak? Daha iyi fitness?

Amacınızın ne olduğu önemli değil! Aramak zorundasın çünkü kimse senin için yapamaz. Ne yapman gerektiğini bildiğinde, her şey çok daha kolay olur.

ÖNERİLEN >>> Vücut geliştirmede hedefleriniz için savaşıyor musunuz?

“Yağsız kütle kazanmam gerekiyor” deyince, spor salonuna gitmeniz ve bu hedefe ulaşmak için ne gerekiyorsa yapmanız gerektiğini bilirsiniz.

vücut geliştirmede daha iyi sonuçlar elde etmek için hedeflerinizi aklınızda tutun

Şimdi, spor salonuna gelirseniz ne istediğinizden emin değilseniz, ne yapmanız gerektiğini düşünmeden ne yazık ki kesinlikle hiçbir şey elde edemezsiniz! Her zaman ne istediğinize odaklanın!

Antrenmanın ortasında gollerden kaçmak da bir hata olarak kabul edilebilir. Çoğu insan odaklanarak antrenman yapacaktır, ancak spor salonuna geldiklerinde herhangi bir şey dikkatlerini dağıtabilir.

Bu nedenle, eğitime başlamadan önce veya sonra sohbet etmeye, sosyal ağlara katılmaya veya başka bir şeye bırakın. Gününüz için ayırdığınız dakikalarda kendinizi yalnızca antrenmanınıza adayın.

3 – Antrenman ilerlemenizin bir elektronik tablosuna sahip olun

Geçen hafta yaptığınız bir veya iki egzersizi ve yaptığınız yükleri ve tekrarları bile hatırlayabilirsiniz. Ancak, her şeyin %100'ünü asla hatırlamayacaksınız ve, ilerlemenizin nasıl gittiğine dair parametreleriniz yoksa, bunun size bir faydası olmaz!

Antrenman ilerlemenizin bir elektronik tablosunu çizdiğinizde, farkına varmadan, bir sonraki antrenmanda kendinizi geçmek istediğinizi ve bu kendiniz için bir motivasyon olabilir.

vücut geliştirmede daha iyi sonuçlar almak için kendinizi diş telleri ile düzenleyin

Yalnızca sayılara bağlı kalmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bunlar çok yararlı bir araç olabilir ve maksimum sonuç almanıza yardımcı olması için onu hazır bulundurabilirsiniz.

4 – Görselleştirin, zihinselleştirin

Birçok deneyimli sporcu, spor salonuna tanımlanmış bir "senaryo" olmadan gelmeyi sever. Yani o gün eğitmeleri gerektiğini düşündükleri şeyi eğitiyorlar. Ancak, acemi bireylerde bu çalışmayabilir.

Çünkü kafalarının karışması ve yanlış egzersizleri yapma ihtimalleri çok daha yüksek oluyor. Bu, sonuçları engelleyebilir ve bunun üzerine olası yaralanmalara yol açabilir.

spor salonunda hangi egzersizleri uygulamanız gerektiğini bilin

Böylece, Ne yapmanız gerektiğini ve nasıl yapacağınızı zaten düşündüğünüzde, spor salonunda yapmak daha kolaydır.

5 – Egzersiz öncesi iyi bir yemek

Antrenman öncesi öğünün bir kuralı yoktur, sadece beslenme ihtiyaçlarına göre değil, aynı zamanda tercihlere, antrenman programı aralığına, kompozisyona, gıda mevcudiyetine vb. göre de değişebilir.

Davalarınız ne olursa olsun, iyi beslenmeden antrenman yapamazsınız. İyi antrenman yapmak için enerjiye ihtiyacımız olduğundan, bu faktöre her zaman gereken dikkat gösterilmelidir.

Antrenmandan 90 dakika önce iyi bir katı yemek yemeye çalışın. hatırlamak
kastaki enerji bileşiklerinin varlığından birincil olarak sorumlu değildir.

Yalnızca performansınızı artıracak süreçleri teşvik edecek ve ayrıca egzersiz sonrası toparlanmanızı hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Bu öğün öncelikle aşağıdaki gibi enerji bileşenlerinden oluşmalıdır: karbonhidratlar ve düşük miktarlarda lipitler (yağlar) ve proteinler biyolojik değeri yüksek.

İyi bir antrenman öncesi yemeği tercih edin

Gerektiğinde, antrenmandan birkaç dakika önce yine de bir shake içebilirsiniz. Aminoacidos gibi daha kolay sindirilebilir karbonhidrat türleri olsun veya olmasın mumsu mısır.

AYRICA OKUYUN >>> Sabah antrenman yapanlar için Antrenman Öncesi Öğün örneği (gıda ve takviyeler)

Ayrıca, gibi bazı takviyelerin kullanımı beta-alanin, glutamin, ornitin, norvalin ve L-sitrülin de şu anda yardımcı olabilir.

Tekrar, her zaman bireysel ihtiyaçlarınızı göz önünde bulundurmayı unutmayın., burada en önemli nokta doğru seçimler yapmaktır.

6 – Öz motivasyon

Pek çok insan, her zaman yanlarında bir kişinin onları teşvik etmesine, bir tekrar yapmalarını emretmesine ya da yapabileceklerini söylemesine bağlı görünüyor.

Bunun eğitimde bile olabileceği ortaya çıktı, ama her zaman olmayacak, bitiyor, vücut geliştirmede sonuçlar sadece antrenmana değil, bir bütün olarak günlük hayatınıza da bağlıdır.

Merak etme, birkaç kişisel eğitmenler kelimenin tam anlamıyla çığlığı kazanmak: “Çığlık atan kişiye psikolojik olarak yardım etmek için oradalar!”.

Her gün trene gitmek için her zaman bir motivasyonunuz olsun

Uyarıcılar her zaman iyi olsa da, Bir şeyler yapmak için kendi motivasyonunuz yoksa hiçbir şey yardımcı olmaz, spor salonunun içinde veya dışında.

Kazançlarınızla en çok ilgilenen sizsiniz, bu yüzden oraya giden yolu yönlendirmekten sorumlu olun. Bu nedenle, kendinize inanmanız gerekecek ve günlük olarak kendi motivasyonunuza sahip olmanız gerekecek.

Sonuç

Vücut geliştirmede istenen sonuçları elde etmenizi sağlayabilecek birçok faktör vardır. Bununla birlikte, aynı zamanda, bu aynı sonuçları engelleyebilecek birkaç faktör vardır.

Bu nedenle, gerekirse bu ipuçlarını not edin ve her antrenmandan önce okuyun. Bunu günlük bir alışkanlık haline getirin ve sonuçlarınızdaki ilerlemeyi not edin. O zaman işe yaradıysa yorumlarda bize burada söyleyin.

Hayalinizdeki vücuda kavuşmak için profesyonel yardım istiyorsanız programı tanımanızı öneririm. Mükemmel Danışmanlık.

İyi çalışma!

İçeriği beğendiniz mi? Aşağıdaki Yıldızlara tıklayın ve 1'den 5'e kadar bu içerik için puanınızı bize bildirin!

Ortalama puanı: 4.6
Toplam oy: 27

Vücut Geliştirmede Daha İyi Sonuçlar Almak için 6 Önemli Noktayla Tanışın!

İlgili Makaleler

Promosyon Takviyeleri

Daha fazla makale alın

ÜCRETSİZ kazanın 20 tarif içeren bir E-kitap.

E-postanızı yana koyun ve Kas Kütlesi Kazanımı ve Yağ Kaybı için 20 tarif içeren bir e-kitap alın.

Yorumunuzu bırakın!