fbpx

ÜCRETSİZ kazanın 20 tarif içeren bir E-kitap.

E-postanızı yana koyun ve Kas Kütlesi Kazanımı ve Yağ Kaybı için 20 tarif içeren bir e-kitap alın.

X

Bacak Egzersiz İpuçları

Bacaklarınızın ve baldırlarınızın yapısını iyileştirebilmeniz için eğitim ipuçları içeren makaleler için tasarlanmış kategori.



Kategori Makaleler

Bacak antrenmanında yapılması ve yapılmaması gerekenlere ilişkin ipuçları görüntüsü!

Bacak antrenmanında yapılması ve yapılmaması gerekenler hakkında ipuçları!

Bacak antrenmanınız sırasında ne yapmanız gerektiğine dair 4 ipucu ve ne yapmamanız gerektiğine dair 4 ipucu öğrenin! Ve nasıl optimize edeceğinizi öğrenin...

Devamını oku
Squat yaparken sorun yaşamanızın 5 nedenini görün

Squat yapmakta zorluk çekmenize neden olan 5 nedeni öğrenin

Serbest squat olan bu mükemmel egzersizle doğru squat yapamamanızın ve iyi sonuçlar alamamanızın 5 nedenini öğrenin....

Devamını oku
Bacak Antrenmanınızı Raydan Çıkarabilecek 7 Faktörü Bilin Ekran Görüntüsü!

Bacak Antrenmanınıza Zarar Verebilecek 7 Faktörü Keşfedin!

Bacak Eğitimi belirli bir özen gerektirir. Yürütmesi mümkün olan en iyi şekilde yapılmalıdır. Başarısız olmanı istemiyorum, o yüzden öğren...

Devamını oku
SUPER Legs do Concrete antrenmanını tanıyın

SÜPER Beton Bacaklar eğitimini keşfedin

Beton'un bu INSANE SUPER bacak antrenmanı ile alt uzuvlarınızı (bacaklarınızı) yok edin....

Devamını oku
İyi kalça kasları oluşturun ekran görüntüsü: eğitim, beslenme, takviye ve ipuçları!

İyi kalçalar oluşturun: eğitim, beslenme, takviye ve ipuçları!

Kalça kaslarınızı daha iyi geliştirmeniz için en önemli noktaların neler olduğunu öğrenin... Erkek ya da kadın olun....

Devamını oku
En iyi dört bacak egzersizi resmi

En iyi dört bacak egzersizi

Makinelerde yapılacak en iyi 4 bacak egzersizini şimdi keşfedin....

Devamını oku
Bacak Antrenman Yoğunluğunu Artırmak için 15 Tekniği Öğrenin'den Görüntü

Bacak Antrenman Yoğunluğunu Artırmak için 15 Teknik Öğrenin

Alt uzuvlarınızda ilgili kazanımlar elde etmek için bazı teknikleri öğrenin ve antrenmanınızda yoğun bir şekilde uygulayın...

Devamını oku
Serbest Squat'ın Üç Faydasının Resmi (Bilmiyor muydunuz)

Serbest Squat'ın Üç Faydası (Bilmiyor muydunuz)

Ücretsiz squat egzersizinin size sağlayabileceği ve belki de bilmediğiniz 3 avantajı keşfedin...

Devamını oku
Ön uyluk eğitimi ekran görüntüsünde kullanılacak 8 tekniği öğrenin

Ön uyluk eğitiminde kullanılacak 8 tekniği öğrenin

Önceki uyluk antrenmanınızda performansınızı artırmak için ana teknikleri keşfedin ve daha da iyi sonuçlar alın!...

Devamını oku
Aşırı bacak antrenmanı görüntüsü: yoldan çıkmak

Aşırı bacak antrenmanı: alışılmışın dışına çıkmak

Spor salonundan tekerlekli sandalye ile ayrılmanızı sağlayacak bir bacak egzersizi keşfedin!...

Devamını oku
45. bacak presini doğru şekilde yürütme görüntüsü

45. bacak presini doğru şekilde yürütmek

Leg-press 45º olarak bilinen bacak uzatma işleminin gerçekleştirildiği makineyi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Ve nasıl yapıldığını öğrenin...

Devamını oku
Deadliftte yapılan 8 hatayı bilin (ve bunları düzeltmeyi öğrenin) resmi

Deadliftte yapılan 8 hatayı bilin (ve düzeltmeyi öğrenin)

Deadlift yaparken 8 süper yaygın hatayı öğrenin (muhtemelen bir tane yaparsınız) ve onu nasıl düzelteceğinizi öğrenin, performansınızdan en iyi şekilde yararlanın...

Devamını oku
Kadınlar için tam bacak egzersiz görüntüsü

Kadınlar için tam bacak eğitimi

Kadın izleyicilere yönelik tam bir bacak antrenmanı yapmayı ve daha büyük ve daha büyük bacaklar ve kalçalar oluşturmayı öğrenin!...

Devamını oku
Deadlift uygulaması güvenli mi?

Deadlift uygulaması güvenli mi?

Deadlift yapmanın güvenli bir egzersiz olup olmadığını ve komplikasyon olmaması için nasıl yapılabileceğini öğrenin...

Devamını oku
Bacak Eğitimi için 8 Kuralı Öğrenin ekran görüntüsü

Bacak Eğitimi için 8 Kuralı Öğrenin

Çok daha odaklı bir bacak antrenmanı yapmanızı sağlayacak ve size çok daha fazla sonuç verecek bazı "yasaları" öğrenin...

Devamını oku
Bacak Antrenmanlarında Kadınların Yaptığı 3 Hatayı Öğrenin

Bacak Antrenmanlarında Kadınların Yaptığı 3 Hatayı Öğrenin

Siz kadınların bacak antrenmanınızı düzeltip geliştirebilmeniz, hataları düzeltebilmeniz ve antrenmanınızda değişiklikler yapabilmeniz için bazı ipuçlarını öğrenin...

Devamını oku
Bacaklar ve Baldırlar Resim: Yüksek Hacimli mi yoksa Yüksek Yoğunluklu Antrenman mı?

Bacaklar ve Baldırlar: Yüksek Hacimli mi yoksa Yüksek Yoğunluklu Antrenman mı?

Bacaklarınızı ve baldırlarınızı çalıştırmanın en etkili yolunun ne olduğunu öğrenin, ister yüksek hacimde egzersiz yapın, ister yüksek yoğunlukta...

Devamını oku
İleri Düzey Vücut Geliştiriciler için Sırt ve Sırt Uyluk/Bacak Antrenman Görüntüsü

Gelişmiş vücut geliştiriciler için sırt ve hamstring/bacak eğitimi

Çok az kullanılan, ancak özellikle sinerjisinden dolayı size iyi sonuçlar verebilecek bir eğitim bölümünü tanıyın. Ancak, yeni başlayanlar tarafından kullanılmamalıdır....

Devamını oku
Proksimal bacak ve kalça kaslarını çalıştırmak için 3 ipucu öğrenin

Proksimal bacak ve kalça kaslarını çalıştırmak için 3 ipucu öğrenin

Bacaklarınızın pek çok kişinin bilmediği ve çok az kişinin üzerinde çalıştığı bir bölümünü çalıştırabilmeniz için bazı ipuçlarını öğrenin...

Devamını oku
Buzağılarınızın büyümemesinin bazı nedenlerinin resmi

Buzağılarınızın büyümemesinin bazı nedenleri

Buzağı eğitiminde yapılan büyük hatalardan bazılarını tanıyın ve onları düzeltmeyi öğrenin ki yeniden gelişebilsinler!...

Devamını oku
Bacakların arka bölgesini optimize etmek ve oluşturmak için ipuçları görüntüsü

Bacakların arkasını optimize etmek ve geliştirmek için ipuçları

Sırtınızı çalıştırarak çok daha büyük, daha güçlü ve daha yoğun bacaklar oluşturabilmeniz için bazı ipuçlarını öğrenin...

Devamını oku
Bacaklarınızın neden yavaşladığının 5 nedenini keşfedin

Bacak büyümenizi engelleyen 5 nedeni keşfedin

Alt uzuvlarınızın büyümesini engelleyen bazı nedenleri öğrenin, düzeltin ve daha da büyüyün!...

Devamını oku
Hamstring kaslarınızı düzgün bir şekilde çalıştırdınız mı?

Hamstringlerinizi düzgün bir şekilde çalıştırdınız mı?

Hamstring kaslarınızı nasıl çalıştıracağınızı ve kuadriseps femorisinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenin, böylece tüm kas simetrisini geliştirin!...

Devamını oku
Free Squat'ta Asla Yapmamanız Gereken 3 Şeyle Tanışın ekran görüntüsü

Free Squat'ta Asla Yapmamamız Gereken 3 Şeyi Bilin

Serbest squat egzersizinde asla yapılmaması gereken bazı şeyleri keşfedin, böylece yaralanmalardan ve aksiliklerden kaçının....

Devamını oku
Bacak antrenmanındaki en kötü 5 hatayı bilin

Bacak antrenmanındaki en kötü 5 hatayı bilin

Brezilya'daki spor salonlarında yapılan en kötü 5 hatanın ne olduğunu öğrenin ve bunlardan kaçının, böylece antrenmanınızı geliştirin ve daha fazla bacak kazanın...

Devamını oku
Bacakları ve omuzları aynı gün çalıştırmak iyi bir fikir değil

Bacakları ve omuzları aynı gün çalıştırmak iyi bir fikir değil

Bacakları ve omuzları çalıştırmak için aynı günü kullanmak iyi bir fikir olmayabilir. Neden ve nasıl yapmanız gerektiğini anlayın...

Devamını oku
Ücretsiz çömelme görüntüsü yeri doldurulamaz bir egzersiz mi?

Serbest çömelme yeri doldurulamaz bir egzersiz midir?

Serbest squat, iyi kas gelişimi için en önemli egzersizlerden biridir. Ama önemi nedeniyle, bu bir egzersizdir...

Devamını oku
Bacaklarınızın büyümesinin durmasının 5 nedenini öğrenin

Bacaklarınızın büyümesinin durmasının 5 nedenini öğrenin

Bacak antrenmanında yapılan 5 hatayı keşfedin ve bacak kaslarınızın büyümesinin durmasına neden olabilecek bazı nedenleri anlayın!...

Devamını oku
Bacak Antrenmanı ekran görüntüsü: Bacakları haftada kaç kez çalıştırmalıyım?

Bacak antrenmanı: Haftada kaç kez bacak antrenmanı yapmalıyım?

Kas büyümesi için haftada kaç kez bacak çalıştırmanız gerektiğini biliyor musunuz? Cevapları bu yazıda öğrenin!...

Devamını oku
Hızlı İpucu Resmi: Serbest Çömelmeniz İçin 5 Neden

Hızlı İpucu: Serbest Çömelmeniz İçin 5 Neden

Serbest squat yapmaktan korkanlar veya egzersiz yapmayı ihmal edenler için hızlı ipucu!...

Devamını oku


peynir altı suyu proteini büyümesi yeni sürüm

1 2

Diğer kategorilerimizi keşfedin: