fbpx

ÜCRETSİZ kazanın 20 tarif içeren bir E-kitap.

E-postanızı yana koyun ve Kas Kütlesi Kazanımı ve Yağ Kaybı için 20 tarif içeren bir e-kitap alın.

X

Egzersizler

Genel olarak vücut geliştirme egzersizleri hakkında makaleler ve vücut geliştirme antrenmanınızda bunları doğru şekilde yapmanız için ipuçları bulmak için tasarlanmış kategori. Her kas grubu için egzersizlere ayrılmış alt kategorilere erişin.



En çok erişilen makaleler


Kategori Makaleler

Coronavirus Görüntüsü: Evden Çıkmadan Sırt Egzersizini Tamamlayın

Coronavirus: Evden Çıkmadan Tam Sırt Eğitimi

Karantina günlerinde sırt (sırt) kasları için yapılabilecek egzersizleri öğrenin ve egzersizlerinizi evden çıkmadan yapın...

Devamını oku
Coronavirus Image: Evde Karantinada İyi Bir Göğüs Egzersizi Nasıl Yapılır?

Coronavirus: Evde Karantinada İyi Bir Göğüs Egzersizi Nasıl Yapılır?

Göğüs kası için bazı egzersizler öğrenin ve Coronavirüs karantinası (COVID-19) sırasında antrenmansız kalmayın!...

Devamını oku
İnanılmaz Pazı görüntüsü Oluşturmak için Gelişmiş Egzersizler!

İnanılmaz pazı oluşturmak için gelişmiş egzersizler!

Antrenmanınıza dahil etmek ve daha büyük, daha güçlü ve çok daha hacimli pazı oluşturmak için bazı egzersizleri, ipuçlarını ve gelişmiş teknikleri keşfedin!...

Devamını oku
Direkt halter, ters ve çekiç görüntüsü: Egzersizler arasındaki farkı bilin!

Halter, ters çevir ve çekiç: Egzersizler arasındaki farkı bilin!

3 biceps curl egzersizi, barbell curl, çekiç curl ve ters curl arasındaki farkları öğrenin ve ne zaman yapmanız gerektiğini öğrenin...

Devamını oku
Çekme Kolu (Kasnak) ve Sabit Çubuktaki Ayak İzi Türlerinin Farklılıklarını Keşfetme Resmi

Tutma kolu (Kasnak) ve sabit çubuk üzerindeki ayak izi türlerindeki farklılıkları keşfedin

Sırt (sırt) egzersizlerinde kavramalar arasındaki farkları keşfedin ve mükemmel sonuçlar elde etmek için antrenmanınızı nasıl optimize edeceğinizi öğrenin!...

Devamını oku
Ağırlık çalışması için daha iyi bir egzersiz var mı?

Ağırlık çalışması için daha iyi bir egzersiz var mı?

Ağırlık çalışması için temel ve daha iyi sayılabilecek ve rutinimden asla çıkmaması gereken bazı egzersizler var...

Devamını oku
Bu 5 egzersizle deadlift uygulamanızı geliştirin!

Bu 5 egzersizle deadlift uygulamanızı geliştirin!

5 Vücut Geliştirme Hareketi ile Deadlift Egzersizinin Yürütülmesini ve Uygulanmasını Nasıl Geliştireceğinizi Öğrenin!...

Devamını oku
En İyi Buzağı Egzersizleri ekran görüntüsünü öğrenin

En İyi Buzağı Egzersizlerini Keşfedin

Buzağılar için en iyi ve gerekli 03 egzersizi keşfedin ve daha büyük, daha hacimli ve belirgin buzağılar oluşturmak için BUGÜN başlayın!...

Devamını oku
Her kas grubu için ideal egzersiz sayısı nedir?

Her kas grubu için ideal egzersiz sayısı nedir?

Kas grubuna göre ideal egzersiz sayısı var mı? Örnek, Göğüsler için 05 egzersiz, Triceps için 02 vb. Ortaya çıkar...

Devamını oku
Flexora Table Image: Mükemmel Bir Arka Uyluk Egzersizi

Fleksora Masası: Uyluğun Arka Kısmı İçin Mükemmel Bir Egzersiz

Mesa Flexora egzersizini veya Roma masasını keşfedin ve varyasyonlarını, doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğini, anatomisini ve kas aktivasyonlarını ve neden mükemmel bir egzersiz olduğunu öğrenin...

Devamını oku
Yerdeki karın görüntüsü: Karnı çalıştırmak için iyi bir egzersiz mi?

Karın yerde: Karın için iyi bir egzersiz mi?

Yerde karın egzersizi (ve çeşitleri) hakkında daha fazla bilgi edinin ve biyomekaniği, kas aktivasyonları, doğru uygulama ve daha fazlasını öğrenin!...

Devamını oku
En İyi 5 Kalça Egzersizi ekran görüntüsünü öğrenin

En İyi 5 Kalça Egzersizini Keşfedin

Güçlü, Güzel ve İşlevsel Kalçalar oluşturmak için 05 En İyi Egzersizleri tanıyın!...

Devamını oku
Önden Yükseklik Egzersizi Görüntüsü: İyi Bir İzole Omuz Egzersizi!

Önden Yükseklik Egzersizi: İyi Bir İzole Omuz Egzersizi!

Deltoid/ön (ön) omuz için ana egzersizlerden biri olan Önden Yükselme Egzersizini tanıyın ve nasıl doğru yapılacağını, çeşitlerini ve biyomekaniklerini öğrenin!...

Devamını oku
Meet Image 05 Güçlü ve Hacimli Pazılara Sahip Olmak İçin En İyi Egzersizler!

Güçlü ve Hacimli Pazılara Sahip Olmak İçin En İyi 05 Egzersizi tanıyın!

Brakial Biceps için 05 Ana Egzersizi tanıyın ve giderek simetrik, güçlü, fonksiyonel ve hacimli kollar oluşturun!!...

Devamını oku
Haç Egzersiz Görüntüsü: Nasıl Doğru Şekilde Yapılacağını ve Anatomisini Öğrenin

Haç Egzersizi: Nasıl Doğru Şekilde Yapılacağını ve Anatomisini Öğrenin

Crucifix egzersizinin gerçek etkinliğini keşfedin ve egzersizin hangi saatinde kullanabileceğinizi, egzersizi nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı ve...

Devamını oku
Tanışın Ekran Görüntüsü 03 Güçlü ve Hacimli Kollar için En İyi Egzersizler!

Güçlü ve Hacimli Önkollar için En İyi 03 Egzersizi Keşfedin!

Önkollar için 03 Ana Egzersizi keşfedin ve giderek daha simetrik, güçlü ve hacimli kollar oluşturun!!...

Devamını oku
Thread Hammer'ın resmi: doğru uygulama, biyomekanik, faydalar

Çekiç ipliği: doğru uygulama, biyomekanik, faydalar

Brachioradialis kasını eğitmek için en iyi egzersizlerden biri olan Rosca Martelo'yu keşfedin. Egzersizi doğru bir şekilde nasıl yapacağınızı, biyomekaniği ve çok daha fazlasını öğrenin...

Devamını oku
Burpee'nin imajı: Fiziğinizi ve yağ yakmanızı geliştirmek için fonksiyonel bir egzersiz!

Burpee: Fiziğinizi ve yağ yakmanızı geliştirmek için fonksiyonel bir egzersiz!

Fiziğinizi geliştirmek ve kalori harcamanızı artırmak için mükemmel bir egzersizi keşfedin, Burpee, tüm vücudu çalıştıran ve tüm vücudu çalıştıran fonksiyonel bir egzersiz...

Devamını oku
Sert Görüntü: Hamstringleri güçlendirmek için bir egzersiz

Sert: Hamstringleri güçlendirmek için bir egzersiz

Bacak antrenmanınıza dahil etmek için önemli bir egzersizi keşfedin ve uyluk hamstringlerinizde daha da fazla sonuç elde edin, Stiff egzersizi...

Devamını oku
Meet Image 05 Büyük ve Belirgin Göğüsler İçin En İyi Egzersizler!

Büyük ve Belirgin Göğüslere Sahip Olmak İçin En İyi 05 Egzersizi tanıyın!

Büyük, hacimli ve belirgin göğüs kasları elde etmek için antrenmanınızda olması gereken ana göğüs egzersizlerini keşfedin!...

Devamını oku
Resim 05 ile Tanışın Büyük ve İşlevsel Deltoidlere Sahip Olmak İçin En İyi Egzersizler!

Harika ve İşlevsel Deltoidler elde etmek için en iyi 05 Egzersizi tanıyın!

Büyük, hacimli ve fonksiyonel deltoidler oluşturmak için en iyi 05 egzersizi keşfedin ve bunları antrenman rutininize dahil ettiğinizden emin olun!...

Devamını oku
Reddetme Bench Abdominal Image: Harika Bir Karın Egzersizi!

Reddetme Tezgahında Karın: Karın için harika bir egzersiz!

Hayalini kurduğunuz iyileşmiş karına ulaşmak için en iyi egzersizlerden birini, reddedilmiş bir bankta yapılan karın egzersizini keşfedin ve yürütülmesini ve biyomekaniklerini öğrenin....

Devamını oku
Parlama Egzersizleri Ekran Görüntüsü: Glute için En İyiler mi?

Tozluk Egzersizleri: Kalçalar İçin En İyisi mi?

Tekme tekmeleme gibi tekme koruma egzersizlerinin gerçekten çalışmak ve iyi ve iyi bir yapı oluşturmak için en iyi egzersizler olup olmadığını öğrenin...

Devamını oku
Meet Image 05 Büyük ve Hacimli Bacaklar İçin En İyi Egzersizler!

Büyük ve Hacimli Bacaklara Sahip Olmak İçin En İyi 05 Egzersizi tanıyın!

Alt ekstremite (bacak) antrenmanlarınızda kaçırılmayacak 05 egzersizin hangileri olduğunu bilin!...

Devamını oku
Frontal Development Image: En İyi Omuz Egzersizlerinden Biri!

Ön Gelişim: En İyi Omuz Egzersizlerinden Biri!

Omuz antrenmanınızda yapabileceğiniz en iyi egzersizlerden biri olan Front Barbell Development'ı keşfedin! Ve onu doğru bir şekilde nasıl uygulayacağınızı öğrenin, kas aktivasyonlarınız...

Devamını oku
Düz İplik Resmi: En İyi Biceps Egzersizi Nasıl Doğru Yapılır!

Düz Kıvrılma: En İyi Biceps Egzersizi Nasıl Doğru Yapılır!

Biceps antremanında en çok yapılan egzersizlerden biri olan barbell curl'i keşfedin ve doğru şekilde nasıl yapıldığını, kasların anatomisini ve biyomekaniğini öğrenin...

Devamını oku
Meet Image 05 Büyük ve Hacimli Trisepsleri Fethetmek için Ana Egzersizler

Büyük ve Hacimli Trisepsleri Fethetmek için 05 Ana Egzersizi tanıyın

Triceps antrenmanınıza dahil edebileceğiniz 05 ana egzersizi keşfedin ve çok daha büyük, daha yoğun ve daha hacimli kolları fethedin!...

Devamını oku
Kapalı Bench Press Görseli: Bu Harika Triceps Egzersizi Nasıl Yapılır!

Kapalı Bench Press: Bu Harika Triceps Egzersizi Nasıl Yapılır!

Kapalı bench press egzersizinde en çok hangi kasların çalıştırıldığını öğrenin ve bunu nasıl doğru ve etkili bir şekilde yapacağınızı öğrenin!...

Devamını oku
Sabit Barda Bacak Germe Görüntüsü: Karın İçin Mükemmel Egzersiz

Sabit Barda Bacak Germe: Karın İçin Mükemmel Egzersiz

Karın için en iyi egzersizlerden birini keşfedin ve bugün daha düz, daha gergin ve daha güçlü bir göbek oluşturmaya başlayın!...

Devamını oku
Oturan İkizler Görüntüsü: Bu Mükemmel Egzersizi Doğru Şekilde Nasıl Yapabilirsiniz?

Oturan İkizler: Bu Mükemmel Egzersizi Doğru Şekilde Nasıl Yapabilirsiniz?

Baldırlar için en iyi egzersizlerden biri olan Oturan İkiz, baldırlarınızı saf kasa dönüştürecek izole edici bir egzersizi keşfedin!...

Devamını oku


peynir altı suyu proteini büyümesi yeni sürüm

1 2 3 4

Diğer kategorilerimizi keşfedin: