fbpx

ÜCRETSİZ kazanın 20 tarif içeren bir E-kitap.

E-postanızı yana koyun ve Kas Kütlesi Kazanımı ve Yağ Kaybı için 20 tarif içeren bir e-kitap alın.

X

Bacaklar için egzersizler

Mevcut tüm bacak / baldır egzersizlerini tanıyın ve antrenmanınızda bunları doğru şekilde gerçekleştirebilmeniz için ipuçlarını öğrenin.



Kategori Makaleler

En İyi Buzağı Egzersizleri ekran görüntüsünü öğrenin

En İyi Buzağı Egzersizlerini Keşfedin

Buzağılar için en iyi ve gerekli 03 egzersizi keşfedin ve daha büyük, daha hacimli ve belirgin buzağılar oluşturmak için BUGÜN başlayın!...

Devamını oku
Flexora Table Image: Mükemmel Bir Arka Uyluk Egzersizi

Fleksora Masası: Uyluğun Arka Kısmı İçin Mükemmel Bir Egzersiz

Mesa Flexora egzersizini veya Roma masasını keşfedin ve varyasyonlarını, doğru şekilde nasıl gerçekleştirileceğini, anatomisini ve kas aktivasyonlarını ve neden mükemmel bir egzersiz olduğunu öğrenin...

Devamını oku
Sert Görüntü: Hamstringleri güçlendirmek için bir egzersiz

Sert: Hamstringleri güçlendirmek için bir egzersiz

Bacak antrenmanınıza dahil etmek için önemli bir egzersizi keşfedin ve uyluk hamstringlerinizde daha da fazla sonuç elde edin, Stiff egzersizi...

Devamını oku
Meet Image 05 Büyük ve Hacimli Bacaklar İçin En İyi Egzersizler!

Büyük ve Hacimli Bacaklara Sahip Olmak İçin En İyi 05 Egzersizi tanıyın!

Alt ekstremite (bacak) antrenmanlarınızda kaçırılmayacak 05 egzersizin hangileri olduğunu bilin!...

Devamını oku
Oturan İkizler Görüntüsü: Bu Mükemmel Egzersizi Doğru Şekilde Nasıl Yapabilirsiniz?

Oturan İkizler: Bu Mükemmel Egzersizi Doğru Şekilde Nasıl Yapabilirsiniz?

Baldırlar için en iyi egzersizlerden biri olan Oturan İkiz, baldırlarınızı saf kasa dönüştürecek izole edici bir egzersizi keşfedin!...

Devamını oku
Leg Press görüntüsü: Ayakların konumunu değiştirmek farklı kasları harekete geçirir mi?

Leg Press: Ayakların pozisyonunu değiştirmek farklı kasları harekete geçirir mi?

Bu yazıda Leg Press yaparken ayak pozisyonlarınızı değiştirmenin kaslarınızı farklı şekilde çalıştırıp çalıştırmayacağını öğrenin. Hakikat...

Devamını oku
Extender Sandalye Resmi: Ne İçin Var, Doğru Uygulama, Varyasyonlar ve DAHA FAZLASI!

Genişletici Sandalye: Ne İçin Var, Doğru Uygulama, Varyasyonlar ve DAHA FAZLASI!

Uzatma sandalye egzersizini tanıyın ve hangi kasları çalıştırdığını, ne işe yaradığını, nasıl doğru bir şekilde yapıldığını, çeşitlerini ve...

Devamını oku
En iyi dört bacak egzersizi resmi

En iyi dört bacak egzersizi

Makinelerde yapılacak en iyi 4 bacak egzersizini şimdi keşfedin....

Devamını oku
Bacak presini çalıştırırken 5 yaygın hatayı düzeltin

Leg press yürütmesindeki 5 yaygın hatayı düzeltin

Leg press uygulamasında yapılan 5 hatayı öğrenin ve sonuçlarınızdan ödün vermemek ve gelecekte yaralanmalara neden olmamak için bunları nasıl düzelteceğinizi öğrenin...

Devamını oku
Bacak Antrenman Yoğunluğunu Artırmak için 15 Tekniği Öğrenin'den Görüntü

Bacak Antrenman Yoğunluğunu Artırmak için 15 Teknik Öğrenin

Alt uzuvlarınızda ilgili kazanımlar elde etmek için bazı teknikleri öğrenin ve antrenmanınızda yoğun bir şekilde uygulayın...

Devamını oku
Arka veya Ön Squat Görüntüsü: Hangisi daha iyi?

Arka veya Ön Squat: Hangisi daha iyi?

Biri başın arkasındaki barı kullanan ve diğeri önden gelen iki tür squat'ı tanıyın ve hangisinin en iyisi olduğunu öğrenin!...

Devamını oku
Hack Makinesini 45º doğru çalıştıran görüntü

45. Hack Makinesini doğru şekilde yürütmek

Hack Machine 45º'nin hangi kasları çalıştırdığını, kendinizi cihazda konumlandırmanın en iyi yolunun ne olduğunu öğrenin...

Devamını oku
45. bacak presini doğru şekilde yürütme görüntüsü

45. bacak presini doğru şekilde yürütmek

Leg-press 45º olarak bilinen bacak uzatma işleminin gerçekleştirildiği makineyi en iyi şekilde nasıl kullanacağınızı öğrenin. Ve nasıl yapıldığını öğrenin...

Devamını oku
Derin serbest çömelme güvenli ve uygulanabilir bir egzersiz midir?

Derin serbest çömelme güvenli ve uygulanabilir bir egzersiz midir?

Serbest çömelmenin nasıl güvenli ve son derece etkili bir çömelme olduğunu keşfedin...

Devamını oku
En iyi bacak egzersizlerini içeren liste resmi

En iyi bacak egzersizlerinin listesi

Bacak kaslarınız için en iyi egzersizlerin neler olduğunu öğrenin, yapmayı öğrenin ve antrenmanınızı çeşitlendirin, böylece daha fazla uyaran alırsınız...

Devamını oku
Deadlift uygulaması güvenli mi?

Deadlift uygulaması güvenli mi?

Deadlift yapmanın güvenli bir egzersiz olup olmadığını ve komplikasyon olmaması için nasıl yapılabileceğini öğrenin...

Devamını oku
Front Squat Image: Bazı egzersiz varyasyonlarını öğrenin

Front Squat: Bazı Egzersiz Varyasyonlarını Öğrenin

Front squat'ın bazı çeşitlerini keşfedin ve yeni egzersizlerle bacak antrenmanınızı geliştirin...

Devamını oku
Squat imajıyla güçlü bacakları fethedin

Squat ile güçlü bacaklara sahip olun

Squat'ın neden alt ekstremiteler için en iyi egzersiz olduğunu ve genel olarak vücut geliştirmede en iyilerden biri olduğunu öğrenin ve nasıl yapılacağını öğrenin...

Devamını oku
Hack Machine'de Sissy Squat görüntüsü

Hack Makinesinde Sissy Squat

...

Devamını oku
Kaçıran kişiyle ilgili süper seri görüntü: kalça kaslarını şekillendirmek!

Kaçıran kişiyle ilgili süper seri: kalça kaslarını şekillendirmek!

...

Devamını oku
Ücretsiz Squat Image: Nasıl Doğru Şekilde Gerçekleştirilir ve Egzersiz İPUÇLARI!

Free Squat: Nasıl Doğru Şekilde Gerçekleştirilir ve Egzersiz İPUÇLARI!

Free Squat egzersizini nasıl doğru bir şekilde yapacağınızı öğrenin ve bununla sonuçlarınızı daha da iyileştirmenize yardımcı olacak birçok İPUCU keşfedin...

Devamını oku


peynir altı suyu proteini büyümesi yeni sürüm


Diğer kategorilerimizi keşfedin: